Содержание
Здоровье человека в пожилых годах во многом зависит от того, как он к себе относится. Соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, профилактика и своевременное лечение заболеваний укрепляют здоровье и продлевают жизнь пенсионера. Прием витаминов и минералов также относится к укрепляющим мерам. Врачи часто выписывают пожилым пациентам поливитамины, которые улучшают состояние человека. Рассмотрим этот вопрос подробнее.
Почему пожилым людям нужны витамины?
К старости многие жизненные процессы замедляются. Организм хуже усваивает полезные вещества из продуктов, поэтому у человека возникает недостаток витаминов и минералов. Так развивается гиповитаминоз – дефицит витаминов.
Он выражается в нервозности, тревожности, плохом самочувствии, апатии – это основные симптомы гиповитаминоза. Состояние ухудшается, если пенсионер плохо питается, испытывает регулярный стресс, много болеет или принимает большое количество лекарств, живет в плохой экологической обстановке. Сильный недостаток полезных веществ может привести к тяжелым состояниям, в худшем случае – к смерти.
Из-за нехватки полезных веществ организм не справляется в полной мере со следующими задачами:
• Нормализация обмена веществ;
• Налаживание здоровой работы сердца;
• Стабилизация нервной системы;
• Повышение иммунитета;
• Борьба с хроническими воспалениями;
• Нейтрализация вредного влияния окружающей среды.
Большинство пенсионеров с гиповитаминозом скудно питаются и получают минимум полезных веществ, поэтому нужно поработать над своим рационом и пропить дополнительные курсы витаминов. Это улучшит общее здоровье, обменные процессы в теле, укрепит кости, зубы, волосы и ногти. Человек станет более бодрым и активным.
Витамины нужны пожилому человеку, чтобы поддерживать здоровье и хорошее состояние в старости.
Витамины, необходимые пенсионерам
Витамины помогают поддерживать здоровье пожилого, укрепляют иммунитет, замедляют старение. Рассмотрим, в каких витаминах больше всего нуждаются пожилые люди:
• А - ретинол. Является сильным антиоксидантом, борется со свободными радикалами. Нужен для поддержания зрения, здоровья волос и ногтей, обеспечения обмена жиров и поддержания хорошей работы кровеносной системы. Его недостаток вызывает проблемы со зрением. Особенно полезен для женского здоровья.
• Витамины группы В - от В1 до В12, РР, Н и М. Они поддерживают работу мозга и сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет, улучшают процесс пищеварения. У пожилых людей наблюдается постоянный дефицит этих веществ из-за проблем в работе ЖКТ. Недостаток витаминов группы В приводит к нервному срыву, депрессии, сердечной недостаточности, скачкам давления.
• Витамин С люди получают только из пищи. Он обеспечивает организму защиту, участвует в метаболизме, улучшает работу сердца, сосудов, иммунитета, препятствует появлению холестериновых бляшек, помогает клеточной регенерации.
• D – кальциферол. Помогает в усвоении кальция, препятствует хрупкости и ломкости костей, поддерживает здоровый водный баланс и борется с морщинами. Выработке этого витамина способствует ультрафиолетовое излучение, поэтому полезно бывать на солнце. Пожилым людям нужно относиться к этому с осторожностью, соблюдать правила пребывания на улице в солнечные дни, так как избыток солнечных лучей может быть опасен.
• Е – токоферол. Поддерживает зрение, укрепляет мышцы, борется с образованием тромбов. Улучшает иммунитет, поддерживает кровяное давление, препятствует процессам старения кожи, борется со слабоумием, появлением когнитивных расстройств и пигментных пятен. Витамин Е нужен для поддержания нормального давления и жизненного тонуса. Недостаток токоферола сказывается на общем самочувствии. Часто его выписывают вместе с витамином А.
• К - филлохинон. Улучшает усвоение кальция, останавливает обильное кровотечение
Пожилым людям также нужны минералы, но в меньшем количестве, чем молодым. Необходимо следить за тем, чтобы пенсионер получал достаточное количество полезных минералов. Их избыток наносит вред, как и их недостаток. В приеме минералов нужно посоветоваться с доктором – он определит дозировку и длительность курса.
Рассмотрим, какие минералы нужны пожилым людям:
• Железо – для образования гемоглобина и снабжения клеток кислородом;
• Кальций – поддерживает крепость костей и нормализует работу соединительных тканей;
• Магний – снижает количество холестерина, расширяет сосуды, препятствует развитию холестериновых бляшек, помогает бороться со стрессом;
• Йод – нужен для здоровья щитовидной железы, улучшает умственные способности.
Витамины для пожилых мужчин и женщин - в чем отличие?
После 50 лет женщины ощущают последствия менопаузы. Велик риск развития остеопороза из-за хрупких костей. Для предупреждения проблем с костями женщинам рекомендуется принимать кальций и витамин D.
Также с годами у человека хуже усваиваются витамины группы В, которые нужны женщине. В список особо полезных витаминов для дам также входят А, Е и С. Они поддерживают женское здоровье и являются профилактикой сосудистых, сердечных и онкологических болезней.
У мужчин с годами снижается выработка тестостерона, возрастает риск остеопороза. Для предупреждения возрастных проблем мужчинам нужны витамины А, Е, В, D, кальций. Показаны антиоксидантные комплексы.
Выбор витаминов для пожилых
Существует большой выбор разных витаминов для пожилых людей, которые поддерживают здоровье при возрастных переменах.
Подбором витаминов и назначением дозировок должен заниматься лечащий специалист. Пенсионеру сделают биохимический анализ крови, по которому врач определит, какие вещества нужны человеку. Доктор учтет жалобы пациента и данные его медицинской карты. Витамины можно применять для лечения и реабилитации пожилого, а также для профилактики, чтобы сохранить здоровье.
При покупке витаминов для пожилого нужно учитывать эти правила:
1. Приобретать витамины в аптеке, выбирать средства от известных производителей.
2. Изучать состав и инструкцию. В составе должны быть натуральные компоненты, концентрация веществ не должна превышать суточные нормы. В инструкции будет указан способ приема данных витаминов, а также побочные эффекты и противопоказания – это важно изучить.
3. Витаминный комплекс должен быть гипоаллергенным. В составе не должно быть альгина и камеди – они опасны для пожилых людей.
4. Принимать поливитамины и минералы курсами. Со временем вещества накапливаются в организме, их чрезмерное количество не приносит пользу.
Как определить гиповитаминоз
Определить гиповитаминоз можно по определенным признакам дефицита полезных веществ:
• Пересыхание кожных покровов. Бледность, сухость, морщины на коже указывают на недостаток витаминов А и Е. Если на коже в течение долгого времени сохраняются покраснения, синяки, угри, пигментные пятна, шелушения, это говорит о недостатке минералов в организме;
• Выпадение волос. Волосы начинают путаться, ломаться и выпадать;
• Больные суставы. Когда не хватает витамина Д, развиваются артроз, остеопороз, остеохондроз. Такие болезни характерны для людей после 50 лет;
• Потеря зубов. При нехватке витаминов появляется белый налет на слизистой, десна кровоточат, изо рта дурно пахнет. При таких симптомах нужно обратиться к стоматологу;
• Нервные болезни. Нарушается работа нервной системы, мозг хуже работает. У человека меняется настроение: он становится рассеянным и хмурым, развивается депрессия;
• Боль в голове – симптом недостатка многих витаминов;
• Ослабление иммунитета. Лимфоузлы находятся в увеличенном состоянии, человек может легко подхватить вирусную болезнь, появляются проблемы кожи, ногтей, мочевыделительной системы;
• Нарушается ЖКТ. Развиваются болезни желудочно-кишечного тракта, из-за которых ухудшается процесс пищеварения;
• Колеблется давление. Это вызывает головокружения, головные боли, тошноту;
• Бессонница и хроническая усталость. Человек быстро устает, чувствует себя слабым в конце дня;
• Нарушается работа сердечно-сосудистой системы.
Недостаток тех или иных витаминов можно распознать по определенным признакам:
• А: снижение иммунитета, нарушения ЖКТ, ухудшение кожи;
• В: заболевания желудка, кишечника, печени, почек, нервной системы;
• В2: нарушения пищеварения, ухудшение зрения;
• В6: ухудшение иммунитета и памяти;
• В12: нарушение мозговой работы, болезнь Альцгеймера;
• С: хрупкость сосудистых стенок, ухудшение иммунитета;
• Е: ускорение старения, риск онкологии;
• D: хрупкость костей.
Витаминные комплексы
Монопрепараты и поливитамины
Монопрепаратами называют средства, имеющие в составе одно-два вещества. Как правило, одно вещество является основным, второе – вспомогательным. Такие средства высокоэффективны, хорошо усваиваются, недорого стоят. Они подходят для устранения дефицита одного вещества, помогают быстро восстановить его недостаток. Очень важно точно соблюдать дозировку и курс лечения, чтобы не превысить норму – в этом случае велик риск гипервитаминоза. Монопрепараты принимают исключительно по назначению врача.
Поливитаминные комплексы содержат от трех и более компонентов. Благодаря такому комплексу можно за раз получить несколько полезных веществ. Подходят для профилактики гиповитаминоза. Минус – в меньшей эффективности по сравнению с монопрепаратами из-за маленьких доз. Также в одном средстве могут содержаться витамины, мешающие друг другу усваиваться. Выбирать поливитамины нужно внимательно.
Рассмотрим несколько лучших поливитаминов для людей разных возрастных категорий 60, 70, 80 лет.
Витрум Центури
Подходит людям после 60 лет. Содержит антиоксиданты, которые замедляют процесс старения. Рекомендовано принимать в межсезонье, при гиповитаминозе, недостатке минералов и для восстановления после затяжного заболевания. Курс приема длится 3-4 месяца.
Алфавит 50+
Один из самых популярных препаратов для пожилых. Его выписывают для профилактики сердечно-сосудистой дистонии, остеопороза, возрастных проблем зрения. Имеет в составе все важные для пенсионеров компоненты. В день принимают по три таблетки разных цветов в течение месяца.
Солгар
Подходит всем пенсионерам с болезнями суставов и костей. В составе – хондроитин, аскорбиновая и гиалуроновая кислоты. Принимать надо по таблетке в сутки.
Центрум Сильвер
Помогает сердечной работе, кроветворению, пищеварению. Рекомендован при неврозах и психических расстройствах. Показаны пациентам после 60 лет. Курс включает прием одной упаковки средства.
Доппельгерц актив
Натуральные компоненты средства помогают пациентам справиться с заболеваниями кровеносной системы, хронической усталостью, бессонницей. Компоненты препарата сочетаются так, чтобы поддержать здоровье стареющего человека и привести в норму его метаболизм. Рекомендован в разных ситуациях. В день пьют по одной таблетке в течение двух месяцев.
Компливит 45+
Подходит женщинам в менопаузе, борется с гормональными симптомами. Компоненты средства помогают женщине в период угасания репродуктивных возможностей. Принимают по одной таблетке в течение 3-4-х месяцев.
Геровитал
Препарат, стимулирующий иммунитет. Подходит людям от 60 лет с сердечно-сосудистыми нарушениями. В его составе – железо, экстракты боярышника и пустырника, которые повышают уровень гемоглобина и успокаивают нервную систему, поддерживают здоровый метаболизм. В день принимают по одной ложке, курс лечения – не менее месяца.
Геримакс 45+
Укрепляет здоровье в целом, поднимает иммунитет после вирусных заболеваний, улучшает метаболизм. Повышает физическую и умственную активность, укрепляет память. Полезен для работающих пенсионеров. Принимать средство лучше с утра, так как оно оказывает тонизирующий эффект, что может вызвать бессонницу. В сутки принимают по одной капсуле, курс лечения – месяц.
Каждый витаминный комплекс имеет свой определенный состав, назначение, рекомендации к приему, особенности и побочные эффекты. Витамины – это лекарственные препараты, которые надо принимать по назначению врача, соблюдая правила. Нельзя пить витамины бесконтрольно и превышать дозировки. При избытке витаминов начинается гипервитаминоз, который вредит здоровью.
Не занимайтесь самолечением. Нужно сходить на прием к врачу, который выпишет подходящий комплекс витаминов и назначит курс.
Витамины в пище
Для лучшего снабжения организма полезными веществами стоит сочетать витаминные комплексы и пищу.
Список полезных продуктов:
• А содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, моркови, тыкве, твердом сыре, болгарском перце;
• В богаты орехи, крупы, мясо, бобовые, листовые овощи;
• Е имеется в яйцах, орехах, бобовых, растительном масле, крупах, зелени;
• С есть в облепихе, шиповнике, цитрусовых, болгарском перце, яблоках, ягодах;
• D можно найти в молочных продуктах, яйцах, мясе, рыбе, печени, икре.
Витамины особенно важны для здоровья пожилого человека. Применять их нужно грамотно, обязательно по рекомендации врача. Правильный курс витаминов с соблюдением дозировок может укрепить состояние пенсионера и помочь в решении многих проблем со здоровьем.
